Топ 10 храни за бързо хранене с най-високо съдържание на мазнини с вас
Някои хора, главно тези, които се хранят навън, са намалили значително консумацията на плодове и зеленчуци. Ресторантските ястия обикновено са богати на наситени мазнини, холестерол, транс-мазнини и натрий. Не можете да пренебрегнете захарта в сокове и газирани напитки, които могат да добавят до 600 или повече калории на ден.
Средно една умерено активна жена трябва да консумира между 1800 и 2000 калории на ден, а мъжът между 2200 и 2800. Проучванията разкриват, че тялото може да изгаря само 600 калории на хранене и много ястия за бързо хранене се удвояват. Защо нивата на затлъстяване нарастват толкова бързо?
Въз основа на 2000 калории диета, общите мазнини не трябва да надвишават 30% от калориите на ден (600 калории). Наситените мазнини не трябва да надвишават 10% от дневните калории (200 калории или 20 грама наситени мазнини). Можем да кажем, че повечето бързи храни надвишават хранителните препоръки.
Високата консумация на наситени мазнини повишава нивата на холестерола и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Научете за 10-те бързи храни с най-високо съдържание на мазнини. Бъдете по-съзнателни, когато избирате вашите ястия и акомпанименти в ресторантите.
1. Двойна BK Whopper с бекон, сирене и пържени картофи
1400 калории
90 г мазнини
30 g наситени мазнини