Топ 10 храни с фибромиалгия, които облекчават болката
Актуализирано на 29 септември 2020 г., 12:04 ч.
При това хронично заболяване е от съществено значение борбата с възпалението и грижата за червата. Антиоксидантите, пробиотиците и някои мазнини ще ви помогнат.
The фибромиалгия, като другите възпалителни заболявания, има своя вероятен произход от чревна хиперпропускливост. Червата, увредена и възпалена, не изпълнява митническата си функция и пропуска всякакви вещества.
The имунна система се активира и предизвиква хронична възпалителна реакция на различни нива, засягайки главно мускулите и сухожилията.
Защо толкова много жени страдат от фибромиалгия?
Диета, богата на зеленчуци, билки и подправки, здравословни мазнини и фибри.а и вместо това да е беден на рафинирани зърнени храни, преработени продукти, захари, алкохол и други токсини, това ще улесни противовъзпалителния процес, необходим за обръщане на ситуацията.
Приемането на ферментирало е от съществено значение, за да се допринасят здравословни бактерии за чревната микробиота. Витамин D е полезен със своето противовъзпалително и имуностимулиращо действие. Освен това слънчевите бани помагат за отпускане на мускулите.
В китайската медицина черният дроб управлява сухожилията и мускулите, но също така и бяс. Необходимо е да изразим своите нужди и да поставим граници.
Moodily? 8 навика за повишаване на серотонина
The серотонин помага срещу болка. 80% се образува в червата от триптофан. Тикви, орехи, фурми, банани или семена осигуряват триптофан.
Диета с фибромиалгия: 10 храни за облекчаване на болката
Тези храни не трябва да липсват във вашата диета, те ще ви помогнат да облекчите болката, причинена от това хронично заболяване.
1. Куркума, много противовъзпалително
Куркума, портокалов корен, е аппротивовъзпалително и чернодробно детоксикиращо средство. Придружете го с прясно смлян черен пипер и малко мазнина (олио, авокадо ...), за да го усвои по-добре.
Вземи го 2-3 пъти на ден, пресни или на прах.
2. Авокадо, с омега-9 и антиоксидантни витамини
Авокадото е донякъде необичаен плод, богат на здравословни мазнини от същия вид като зехтина: омега-9 мастни киселини, също с противовъзпалително действие. Той също така осигурява добри дози от витамини Е и С, много антиоксидант.