ТОП 10 добри храни за подобряване на зрението ⊛ Късогледо око
Казвали ли сте някога вкъщи, че „трябва да ядете морков, защото е полезен за зрението ви“? За нас не беше трик да вземем зеленчуците, а съвет от офталмолозите. Но освен зеленчуци има и други добри храни за гледка. Искате ли да ги знаете?
Защо има храни, полезни за очите?
Нашето тяло се нуждае от хранителни вещества, които получаваме чрез храната. Храната е нещо като нашия бензин, бензин, който захранва всички наши клетки, включително тези, които участват в зрението, от мускулните клетки, които движат очната ябълка до конусите и пръчките, които улавят светлината.
Всяка храна има своите хранителни вещества, а някои са особено важни за очите. Например, според няколко проучвания те предполагат, че лутеинът, омега 3 мастните киселини и ликопенът намаляват риска от дегенерация на макулата с до 25%.
Също така добри са антиоксидантите в плодовете и зеленчуците, които забавят влошаването на зрението, свързано със стареенето. След това ви предлагаме списък с 10-те храни, които най-препоръчвани от офталмолозите да се грижат за очите ви.
10 храни за подобряване на зрението
# 1 Моркови
Вече споменахме морковите. Неговите свойства за очите се дължат на високата концентрация на каротини, които спомагат за филтрирането на ултравиолетовите лъчи и предпазват от дегенерация на макулата.
В допълнение, този зеленчук е един от най-добрите източници на витамин А, който предпазва очите, като помага да абсорбира светлината. Повишените нива на витамин А означават, че очите могат да абсорбират повече фотони и да виждат по-добре в условия на слаба светлина.
# 2 Авокадо
Авокадото е в ярост и оглавява списъците на така наречените „суперхрани“. Не знаем дали свойствата им са преувеличени, но е вярно, че са полезни за очите. Авокадото съдържа много лутеин, отколкото всеки друг плод. Известно е, че лутеинът подобрява зрението при децата. Той също така предотвратява катаракта и други очни заболявания.