Тонизирани задни части с тази вирусна 10-минутна тренировка

Да се ​​облича годни без фитнес машини или друг вид оборудване Това е възможно и се демонстрира от милионите гледания, натрупани от вирусни видеоклипове за фитнес, намерени в интернет. Алексис Рен е един от ютуберите, който е успял да чупи рекорди с нея 20 рутинни упражнения с които поддържа коремните си кореми. Ако добавите към това спортни комплекти С тези, които искат да тренират много повече, операцията преди бикини има всички цели да се превърне в гарантиран успех през 2020 г. Вместо ядрото, днес е ред на задните части, зона, която остава покрита през по-голямата част от годината, но прави своето триумфално завръщане всяко лято. Фитнес гуруто Памела Рейф е натоварена да ви помогне с видеоклип, записан за нейния канал в YouTube, който вече се натрупва повече от 23 милиона гледания. Това е сесията от 20 упражнения, с които годното момиче ще ви помогне да изглеждате страхотно след няколко месеца.

задни

Обучението на Памела Рейф трае 10 минути и се състои от 20 упражнения, които трябва да се повтарят за по 30 секунди. През това време се извършват повторенията, които всеки има време да завърши, без минимален или максимален брой. Ето защо няма значение дали в началото не можете да се справите с инфлуенсъра, важното е прогресията ден след ден. Голямо предимство на рутината е това, подобно на Алексис, не е необходимо оборудване, просто твърда основа, на която да се проведе сесията.

Тези са 20 упражнения за повдигане и тонизиране на глутеусите точно навреме за лятото.