Току-що се присъединих към фитнеса и трябва да ям на всеки три часа!
Абонирайте се за Vitónica
Много често се чува нещо подобно, особено при хора, които започват с нови навици в живота, където са включили този присъединете се към залата за първи път. Изведнъж изцяло нов свят на навици и обичаи, с които да се справяте, отчасти посъветвани и отчасти полууши "някъде", които се събират в главата, без наистина да знаят откъде да започнат.
Току-що се присъединих към фитнеса и трябва да ям на всеки три часа! Повече от шест хранения на ден, тонове протеинови шейкове (които всъщност не знаем къде да вземем) и всеки ден във фитнеса като луди. Спокойствие!
Първи стъпки, които да последвате
Преди да полудеем по всички тези проблеми, които искаме да съберем едновременно, нека да разгледаме части. Първото нещо, което трябва да обмислим и да сме наясно, е, че ще започнем с няколко месеца контакт във фитнеса, където ще научим всичко, свързано с тренировки и упражнения: изпълнение, техника, обем работа, честота, интензивност и др.
Важно е през това време, когато се запознаваме с новите си навици, да не правим типични грешки като свръх тренировка или не получавате достатъчно почивка между тренировките да се опитаме да се придвижим по-бързо към целта си, защото ще постигнем точно обратното. Ще започнем да тренираме алтернативни дни и следвайки добра схема за почивка.
Разбира се, трябва да започнем грижим се за нашата диета от самото начало спазването на диета, която съответства на нашите нужди и която по принцип ще бъде хипокалорична, ако това, което искаме, е да губим мазнини, но не бива да обсебваме въпроса за приемането на шейкове или добавки от самото начало.