Той смени фигурата си без чудо диети и разкри тайните - Channel 9 Televida Mendoza

На 40 години една жена трансформира тялото си благодарение на промяна в навиците и тя ви разказва как го е направила.

чудо

Австралийка на име Белинда Нортън Смит, трансформира тялото си, на 40 години, без чудодейни рецепти и стана фитнес гуру. Чрез профила си в Instagram той ви разказва как го е направил.

Формулата му се основава на радикална промяна в навиците, които се отнасят до здравословна диета и специфични упражнения. Тези са шест тайни, които я накараха да осъзнае идеалната си фигура.

1. Кардио на гладно

В началото на деня, според Нортън Смит, идеалното е да се изпълни 30-минутна кардио рутина без ядене на храна. "Можете да ходите, ако не искате да бягате или ако не можете да излезете от къщата, да прескочите въже или да направите стационарно колело. Упражнението на празен стомах и след това яденето на закуска кара метаболизма ви да започне и да настрои сърцето ви скорост, като същевременно ускорява разпределението на кръвта в тялото “, каза диетологът днес.

2. Скоростни вериги

Получаването на вашата фигура не е лесна задача. Един от ключовете беше правите повторни сесии 10-15 пъти всяка (три дни в седмицата) на спринтьорски вериги, включително тежест и разтягане. "40-минутните вериги увеличават мускулната ви маса. Не се нуждаете от повече", отбеляза той. "Те са много важни, защото с напредването на възрастта сме склонни да губим мускулен тонус и ако не ги изградим добре, в крайна сметка губим сила и подвижност", добави той.