Точка диета обяснено в подробности
Този път Бих искал да ви разкажа за диетата на точките, диета, която според мен е една от най-балансираните съществуващи и доказах, че действа.
Лично аз не съм го опитвал, но имам близки роднини, които са го правили и съм виждал как те отслабват седмица след седмица. Вярно е, че това не е диета, при която отслабвате бързо, но губите нещо седмица след седмица и това в крайна сметка е забележимо.
В диетата за точки, вие получавате общ брой точки на ден, които трябва да консумирате, и трябва да ги разпределяте, както смятате за най-добре. Нека го обясня малко по-добре.
Правилата на точкова диета
Независимо от вашата възраст или пол, винаги трябва да отговаряте на следните точки:
- Всеки ден трябва да приемате 5 порции зеленчуци и плодове. Може би смятате, че е твърде много, но хубавото на тази диета е това зеленчуците и плодовете се оценяват с 0 точки. Така че, не е трудно за вас да го ядете всеки ден, дори ако е за да напълните корема си.
- Също така всеки ден е задължително да се изпълнява 30 минути упражнения, тази, която искате, както и да разпределите тези точки в 5-те основни хранения.
Колко точки имам?
Количеството дневни точки зависи много от състоянието на всеки пациент. Факторите, които най-много влияят, когато става въпрос за повече или по-малко точки, са тегло, възраст, ръст и пол.
По този начин, за да дам няколко примера, жена на 50 години, 1,65 и 75 килограма ще има 29 дневни точки за консумация. Човек на 35 години, висок 1,90 и 120 килограма ще има 50 точки. Голямата разлика между едното и другото е поразителна, но е логично, тъй като сме изправени пред два много различни случая, които се нуждаят от много различни количества храна.
Допълнителни точки
Всеки човек, независимо от тези фактори, които споменавам по-горе, има общо 42 бонус точки на седмица.
Тези точки могат да се разпределят през целия ден през цялата седмица или да се консумират на едно заседание. Тези допълнителни точки са чудесни, за да можете да ви давате безплатен обяд или вечеря седмично, когато пожелаете.
Често задавани въпроси за точкова диета
Надявам се, че с информацията, която оставям тук, ще ви стане ясно как работи. Както и да е, ако имате някакви въпроси, можете да го оставите в коментарите:
Какви са точките на храната?
Когато започнете диетата, те ще ви дадат малка книжка, в която ще дойде голям брой храни с техните конкретни точки.
Например, ако добре си спомням, 100 грама тестени изделия имат 5 точки. Една супена лъжица масло има 3 точки ... Ще трябва да броите няколко дни и да го запишете, но след това започвате да спазвате диета и знаете отлично какво можете да ядете и какво не.
Какво се случва, ако не достигна необходимите точки на ден?
Всеки ден трябва да ядете точките, които са ви били възложени без изключение. Има много трикове, за да можете да ги достигнете без проблем, например да ядете нещо сладко или да приемате малко повече масло през нощта, тъй като маслото има голям брой точки.
Трябва ли да ходя на седмични срещи?
Всяка седмица има среща, на която партньорите се събират, претеглят се (всеки насаме) и след това мониторът обяснява някои трикове за тази седмица и по-добре следвайте тази диета от точки.
Препоръчително е да присъствате на всяка от срещите. Те са свободни и много насърчаващи да продължат напред. Освен това създавате връзки на приятелство и виждате как тази диета работи за хората, как те се развиват ... Както ми казаха, вдъхновяващо е да видите хора, които преди това са били много затлъстели как отслабват седмица след седмица.
Колко килограми ще загубя?
От това, което съм виждал при близки роднини, ако го приемете сериозно, можете да свалите половин килограм на седмица или повече, след като стабилизирате диетата. Отначало, както винаги се случва, отслабвате повече, но когато напреднете в диетата, можете да загубите това количество без проблеми.
Хубавото на точковата диета е, че едва ли имате нужда от забранени неща, тъй като тя внушава стил на хранене повече от диета. По този начин можете да се отдадете на капризите си, без да имате съвест, и винаги можете да се потопите в допълнителните точки за моменти на слабост.
Каква е цената на тази диета?
Както разбирам, цената е около 30 евро на месец. Когато достигнете правилното си тегло, можете да продължите да ходите безплатно на срещи. Ако и вие постигнете определени цели, мисля, че те ви връщат част от парите.