Тънки крака или корем, когато искаме да отслабнем и да отслабнем само част от
Абонирайте се за Vitónica
На тези дати, независимо дали си признаваме или не, преяждането и преяждането са изброени в дневния ред: нуга, бизнес обяди и вечери, Бъдни вечер и новогодишна вечеря, новогодишни напитки. И по-късно, в първия ден от годината, идват съжаленията и бързането да свалим тези килограми, които сме натрупали.
А тялото ни е толкова „забавно“, че има тенденция да натрупва излишни мазнини в определени точки от нашата анатомия, което кара всички наши усилия да се фокусират по-късно върху отслабването в тези области. Възможно ли е да отслабнем локално и да загубим само една част от тялото си? Предполагаме, че отговорът е отрицателен, но как да се отървете от тази локализирана мазнина?
Не е възможно да губите мазнини локално
Това е нещо, което трябва да вземем предвид. Загубата на мазнини от определена част от тялото не е възможна, освен ако не преминем през операционната и направим липосукция. За повече от производителите на "чудо" продукти Те ни уверяват, че ще намалим талията, бедрата, бедрата или корема, като губим мазнини само в тези области, лъжа е.
Процесът на загуба на мазнини е глобален, нашето тяло го знае добре и той ще се грижи само за това енергия, съхранявана под формата на мазнини без да забележи дали го взема от едно или друго място. Нещо повече: нашето тяло ще поеме тази енергия под формата на мазнини от цялото ни тяло, сякаш е „масов призив“.
Първи стъпки за отслабване
За отслабнете и да загубим излишните килограми, които сме натрупали за определен период (обикновено Коледа и ваканционни периоди като лято или Великден), има серия от точки, които трябва да вземем предвид, за да избегнем да съсипем операция за отслабване:
- Преди всичко, трябва отидете при професионалист. Няма какво да търсим чудо диета, детокс диета или препоръките на нашия съсед от третата страна. Диетата трябва да бъде нещо напълно персонализирано и адаптирано към нашите обстоятелства и начин на живот, така че отидете на диетолог-диетолог за „конфигуриране“ на нашата диета е първата стъпка.
Почивката и липсата на стрес са две ключови фактори при отслабване, тъй като стресът увеличава производството на кортизол и има неправилни цикли на почивка лептин и грелин (два хормона, отговорни за регулирането на чувството за глад и ситост) ни карат да ядем повече храна, отколкото е необходимо.
Физическа дейност: Препоръчително е да правим физическа активност едновременно с диетата, тъй като по този начин Загуба на мазнини тя ще бъде подобрена и ще постигнем и рекомпозиция на тялото поради ефекта от физическите упражнения.
Бягството от обезогенната среда: това е нещо трудно и сложно, защото винаги имаме онзи социален ангажимент със семейството или приятелите, в който здравословното хранене изглежда сложно. Затова прибягвайте до храни на скара, избягвайте мазнините, доколкото е възможно (не забравяйте, че не всички мазнини са вредни за нашето здраве) и яжте малки порции от всяка чиния, са някои от опциите, които трябва да избегнем излишъци.