Основните хранителни вещества, за да работят в най-добрия си вид

хранителни

За да се представите в състезание, писта за бягане, поле и във всеки спорт, са важни две неща: тренировка и храна. И второто от тях е най-основното, защото без необходимите хранителни вещества не бихме имали енергия за трениране.

Ако вече имате време в света на бягането, със сигурност сте чували за ATP (Adenosin Tri Phosphate), който е енергийна молекула, която тялото ни използва за много дейности.

Основният проблем на ATP е, че резервите, които имаме в тялото си, са твърде малко за състезание, достигайки само за няколко секунди. Точно за това, При бягане тялото започва да използва запасите от хранителни вещества, основно въглехидрати и мазнини, за да достигне целта. Следователно храната е от съществено значение за бегачите.

Най-препоръчително за бегачите, както за начинаещи, така и за експерти, е да отидат при специалист по хранене, за да получат съвети относно диетата, която всеки човек изисква, тъй като всички организми са различни. Има обаче няколко общи препоръки, които всеки брокер може да следва:

-Яжте плодове всеки ден

-Яжте висококачествени протеини (мляко, пиле, риба и червено месо)