3 Грешки при храненето, които излагат теглото ви на риск
16 септември 3 Грешки в храненето, които излагат теглото ви на риск.
По-голямата част от времето си мислим, че ядем или се храним добре, защото, или почти не ядем или се храним „здравословно“, но се случва почти винаги да имаме някои грешки в храненето, които в много случаи не ни позволяват да отслабнем или да премахнем това мазнини около кръста и корема.
В интервю с д-р Mayra Suro de Saint-Hilaire, диетолог и клиничен психолог, тя споменава 3 грешки в храненето, които могат да изложат на теглото ви:
1.- Използването на излишък от зехтин. Д-р Суро казва, че сме склонни да бъркаме здравите с некалоричните и добавя: повечето ми пациенти, когато пристигнат за консултация при първото посещение, ми казват, че не консумирам мазнини, защото правя всичко със зехтин, без да знаете, че има същото количество калории като всяко друго масло. Разликата на това масло с останалите е качеството на мазнините, които съдържа. Зехтинът е здравословна мазнина, но със същото калорийно съдържание като останалите, тоест грам маслинова мазнина има същите 9 калории като всяко друго масло.
2.- Голямата консумация на ядки. ° С Като например бадеми, орехи, шам фъстък, семена от кашу. Те също се наричат маслодайни семена, което означава, че те са с високо съдържание на мазнини, разбира се, много здравословни мазнини, казва д-р Суро, здрави като зехтина, но също така и с високо съдържание на калории. Вярно е, че ядките също са с високо съдържание на фибри и влакната принадлежат към сложни въглехидрати, които също са качествени храни, но с ядките трябва да вземете предвид калориите, които приемаме, и те трябва да бъдат отчетени в рамките на хранителен план, защото в противен случай всяка диета може да бъде бойкотирана. Също така трябва да имате предвид, че тези семена трябва да бъдат печени, не пържени или с добавена сол, тъй като те обикновено се консумират.