TLC диета за отслабване 5 кг за 1 месец; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
* Достигнете ниско ниво на холестерол в кръвта
* Отслабва или обръща проблема с затлъстяването на черния дроб.
* Осигурете добро сърдечно-съдово здраве
* Отслабнете с 5 килограма за 1 месец.
* Забранени са алкохолни, сладки напитки (включително тези с прах за приготвяне), безалкохолни напитки, включително леки напитки.
* Заменете захарта с подсладител. Препоръчва се стевия, тя е най-естествената.
* Направете измервания на талията (контролирайте това измерване, независимо дали сте на диета или не, ако надвишава талията номер 84, то влиза в диапазона на сърдечно-съдовия риск).
* Правете физическа активност поне 30 минути на ден, не е необходимо да правите тази дейност заедно, ако нямате време, може да бъде разделена на периоди от 10 минути: 10 минути сутрин, 10 следобед и други 10 през нощта.
* Безплатни напитки от чешмата: вода, билкови чайове, лимонова вода (много диуретично)
TLC диета за отслабване с 5 килограма за 1 месец
Закуска
1 нискомаслено кисело мляко + 1 чаена лъжичка ленено семе или ленено семе + 1 чаена лъжичка чиа семена + 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 чаена лъжичка обезмаслено обезмаслено сирене и 1 чаена лъжичка лек мармалад + Любима запарка с подсладител: кафе, чай, мате и др.