Тласъкът на силата - Open Box Magazine

Ако вчера говорихме за раменната преса, едно от основните упражнения, след като това движение бъде усвоено, следващата стъпка е силовият тласък, при който използваме повече мускулни вериги, за да бъдем по-ефективни и да можем да движим повече натоварване. Джули Фушер ни показва в това видео.

open

Точки, които трябва да се вземат предвид:

Крака на ширината на бедрата.
Хващаме щангата с ширина малко по-голяма от тази на раменете.
Лакти леко пред бара.
Общо захващане на лентата (палец извън останалите пръсти).