10 закуски под 100 калории, за да не пропуснете диетата БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 08.06.2016г
12 часа е на обяд и времето, в което изпихте тоста и кафето си с мляко, отдавна отмина. Стомахът ви обаче вече шуми и ви моли да ядете малко храна, за да може да издържи добре до обяд и да не поглъща никого.
Отиваш в кухнята (или до машината за закуски) и вземаш първото нещо, което хваща ръката от хладилника. Не ви интересува дали това са няколко филийки отлежало сирене, кисело мляко или останките от пицата, останали снощи. Грешка. Така че, преструвайки се, че се придържате към диетата?
За да избегнете това смущение и че можете да продължите с плана си за сваляне на няколко килограма за лятото, ето 10 здравословни закуски, по-малко от 100 калории, които да закусвате между храненията и това няма да ви напълнее.
1. - боровинки: обикновено имате два вида в търговските центрове: пресни и дехидратирани. Препоръчваме първата, тъй като чаша от тях има 84 калории, както и фибри, витамини К и С и помага за предотвратяване на рак.
2. - Замразено грозде: Тази вкусна закуска, освен че ви освежава, може да ви осигури порядъка на 62 калории за средна чаша грозде. Фактът, че ги замразява, ще запази по-добре всички антиоксидантни свойства на кората на гроздето. Знаете ли, ако са червени, по-добре от по-добре.
3. - варено яйце: Може да ви мързи да сварите яйце, за да хапете между храненията, но тъй като вече можете да ги купите варени, това не е проблем. Готвеното яйце съдържа средно 70 калории и е богато на протеини и витамини D и B.