Тя е жената, която успя да свали 45 килограма с три прости стъпки; Списание Cosmopolitan

Тя е жената, която успя да свали 45 килограма с три прости стъпки

жената

Ребека Графтън сподели съветите си за сваляне на 45 килограма и те наистина са много прости.

След като си взе заслужена почивка в Ямайка, Ребека Графтън тръгнал да отслабва. По време на интервю Ребека призна: «Не исках да поглеждам назад към всички снимки от пътуването си до Ямайка и да не мога да си спомня колко се забавлявах, защото всичко, което виждах, беше как изглеждах на снимките «.

Отначало тежеше 119 килограма, но за две години успя да се отърве от 45 от тях. Тук ви разказваме как е успял да го направи.

1. Изпробвахте всичките си калории.

Ребека обясни в интервюто, че е започнала с приложение за преброяване на изядените калории: «Започнах с изследване на калориите си, използвайки приложението My Fitness Pal. Приложението ми задава калорийни цели и аз бих проследил тези цели и също така добавих калориите, които изгорих от упражненията. Това работеше при мен, докато свалих 43 килограма. След това преминах към диетичен план, където вместо да проследявам само калориите, следя грамовете протеини, въглехидрати и мазнини, които ям, и имам конкретни цели и съотношения за всяко хранително вещество «.

2. Позволявала си е да греши от време на време.

Следвайки правилото 70/30, беше възможно да се отдадете на някои вкусове по време на хранене и да не развалите процедурата, която се състои в здравословно хранене, грижа за храната, която ядете, но можете да се отдадете на яденето на пържени храни или сладкиши, които обичам най-много. изчистете всичко умерено.