Тя е загубила 72 кг, след като не е в състояние да се изправи, за да играе със сина си
Когато Ерика Луго седна на дивана, 3-годишният й син Конър я погледна и я помоли да седне на пода, за да играе с него.
- Не - отговори тя веднага. Причината?
Ерика се почувства твърде уморена, за да стане от дивана. Колкото и да е тъжно за момента, това „не“ предизвика проверка на реалността в живота на американеца.
«Това беше голямо събуждане за мен. „Боже мой, казах на 3-годишното си дете, че не мога да играя с него, защото бях твърде уморена, за да сляза от дивана“, казва Ерика, 30-годишна, от Сентървил, Охайо.
Откакто преди три години каза „не“, Ерика свали 72,5 кг. Когато започна, тя се почувства депресирана, знаейки, че тежи 146 кг във височината си от 1,80 м.
"Сърцето ти означава, че потъва, когато видиш това", каза Ерика.
По време на детството и юношеството американката се бореше с теглото си: всъщност тя никога не разбираше храненето и физическите упражнения. След като осъзна, че трябва да отслабне, тя просто изтегли приложение, което да й помогне да контролира калориите си и да тренира.
Тя следваше препоръките на приложението да яде 2000 калории на ден и да прави упражнения четири пъти седмично. Тя имаше по-малки порции храна, нискокалорични замразени вечери и упражнения за 20 до 30 минути, четири пъти седмично.
„Когато започнах, нямах идея какво да правя“, каза той. „Основите са това, което работи.“
Тези малки промени доведоха до голяма трансформация. През първите 13 месеца той отслабна с повече от 55 килограма. „Теглото падна много бързо“, каза той.
Когато загубата на тегло на Луго спря, тя преразгледа диетата и навиците си за упражнения. "Много е разочароващо, когато се достигне първото плато", каза тя.
От началото на пътуването си тя е изучавала диета и упражнения. Когато се почувствала плячка, тогава помолила другите за помощ.
През следващите 11 месеца Ерика е отслабнала с повече от 40 килограма, като същевременно е изградила мускули. Сега тя поддържа това тегло през цялата изминала година, тренирайки пет до шест дни в седмицата с 20 минути аеробика и 40 минути вдигане на тежести.