Тъй като тази година е насочена към фитнеса върху загубата на мазнини за дългосрочен успех
Подготовката и отслабването постоянно са сред най-добрите новогодишни резолюции, а януари е периодът на бум за индустрията за фитнес за милиарди долари. Въпреки че всеки опит за включване на повече упражнения в живота ни трябва да бъде приветстван, време е да преосмислим причините за присъединяването към фитнеса. И по-специално начина, по който измерваме успеха, когато става въпрос за упражнения.
Загубата на тегло е една от най-честите причини хората да започват тренировъчна програма, свързваща изпотяването с намаляването на мазнините. За съжаление те се настройват да се провалят, защото има добри доказателства, че упражненията при липса на диетична промяна не са толкова ефективни за отслабване. С други думи, „не можеш да победиш лоша диета“.
Всъщност идеята, че упражненията ще доведат до загуба на тегло, е потенциално опасна, тъй като действа възпиращо за хората, които се придържат към целите си за упражнения, да открият само че везните не са се обърнали в тяхна полза и да хвърлят баланса.
По-добра мярка
Изследвания, публикувани преди няколко месеца, показват, че шансът на затлъстел мъж да постигне нормално тегло без операция е един на 210. А шансовете са само малко по-добри за жените, един на 124. Сред тези, които постигат значителна загуба на тегло (поне 5% телесно тегло), поне половината ще го възвърне след две години.
Загубата на тегло е много важна за подобряване на здравето и намаляване на риска от хронични заболявания. Но когато се съсредоточите върху причините, поради които хората трябва да бъдат физически активни и да тренират редовно, фитнесът е добър подход, за разлика от мазнините.
Упражнението може директно да подобри фитнеса, независимо от промените в теглото. И може да предпази от развитието на хронични заболявания, като диабет тип 2, дори за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Но важността на опитите да отслабнете чрез широка промяна в начина на живот не трябва да се пренебрегва.
Неотдавнашно проучване на повече от 1,3 милиона шведски мъже установи, че когато става въпрос за риск от ранна смърт, доброто физическо състояние не предпазва затлъстелите хора. Той обаче показа, че физическата годност е важен фактор и не измерва други ключови здравни резултати. Най-важното е, че подобряването на фитнеса е осезаем и постижим резултат, което го прави по-мотивиращ.