5 причини за болки в коляното

Както за първи път, така и за по-опитни бегачи в даден момент страдат от болки в коляното от спортната си дейност. Това заболяване в ставите, което засяга еднакво всички, се дължи главно на 5 причини, които нямат нищо общо с възрастта или пола на бегача. В тази статия ние обясняваме най-честите причини и какви са техните причини.

1.-Спортуване с прекалено голяма интензивност

Една от основните причини за болки в коляното при бегача е мотивирана от настоящия начин на живот, където преминаваме от заседнала работа към практикуване на сложни и интензивни спортове. Този контраст между неизползването и прекалената употреба на ставите е причината за нашите проблеми. В допълнение към бягането, тези болки в коляното са характерни и за ски, тенис, триатлон или футбол, наред с много други. Във всички тези спортове има прекомерна употреба на ставите с внезапни завои, спирания и т.н., при които менискусите и връзките са претоварени до причиняване на наранявания, в много случаи. За да избегнем тези дискомфорти, трябва редовно да практикуваме упражнения, които укрепват мускулите на бедрата и предварително да правим адекватна загрявка.

2.-Наднормено тегло

Ако вече казахме, че възрастта и полът не са релевантни фактори за обяснение на болките в ставите, не можем да кажем същото за теглото. Интензивното спортуване с наднормено тегло страда от колене, тъй като те са отговорни за поддържането на теглото ни, докато се движим.

---