Тире диета за бързо отслабване с 5 килограма
Dash на английски означава Диетични подходи за спиране на хипертонията, тъй като името му казва, че това е диета за тези, които страдат от хипертония или възможни случаи на млади хора, които могат да я развият, първоначално тази диета е била проведена за намаляване на кръвното налягане, но не и за отслабване в същото време хората, които го направиха, осъзнаха, че той има ефект на намаляване на калориите, който генерира много здравословен и ефективен начин за отслабване.
Много диети обещават да отслабнат за кратко време и са нездравословни, тъй като отнемат най-много фибри и дори зеленчуци, с диетата Dash можете да ядете повече плодове от предложените в хранителната пирамида, повече бобови растения, ядки и разумно количество фибри и минерали за понижаване на кръвното налягане.
Тази диета е не само осъществима за хора с хипертония, но е и здравословна и се препоръчва за хора с наднормено тегло, диабетици и тези, които искат само да отслабнат излишните килограми по здравословен начин и без да се налага да гладуват, както често се случва с другите. надбавка.
Знаем, че яденето на солени храни, наситени мазнини и въглехидрати, макар и вкусни, са вредни за здравето ни, при тази диета не ги премахваме напълно, а ги ограничаваме, за да останем балансирани и да не ходим като мазни зомбита по време на изпълнението на тази диета да насърчава приема на риба, плодове, зеленчуци, мляко и нискокалорични млечни продукти.
Предлагаме това ежедневно меню, което след това можете да променяте в зависимост от списъка с храни, разположени след предложените ястия за целия ден.
* Закуска: 1 чаша чай или кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко с подсладител + парче пшеничен хляб с нискомаслено сирене + половин банан
* В средата на сутринта: Натурално кисело мляко с ягоди или леко кисело мляко, 1 ябълка или праскова или ¼ чаша ядки.