Тилапия на скара - бърза и нискокалорична рецепта!

Това рецепта тилапия на скара че споделяме този път в FreeRecipes е предназначен за тези, които следват нисковъглехидратна и нискокалорична диета. Тилапия е бяла риба, която си заслужава да бъде включена в менюто, защото освен че е евтина, тя съдържа висококачествен протеин и е много лесна за намиране за продажба.

Често се чудим как да приготвим риба с прости съставки, които му придават много вкус, без да се прави компромис с диетата. В този случай препоръчваме да използвате обичайния черен пипер и сол, както и билки и лимонов сок. Маслото ще бъде съставката, която ще придаде специален щрих на ястието. Време е за готвене! Продължавай да четеш и се учи как да си направя филе от тилапия на скара.

• 4 филета тилапия
• 1 десертна лъжица масло
• 1 лимон
• 1 десертна лъжица риган
• 1 щипка черен пипер
• 1 щипка сол
• За да придружите тилапията на скара:
• 4 домата
• 1 авокадо
• смесени зелени

Подправете филетата от тилапия с лимонов сок, сол, черен пипер и риган.

Трик: Можете да използвате други ароматни билки като мащерка, магданоз, розмарин или билки от Прованс.

Поставете маслото в тиган и го загрейте, докато се разтопи. Разпределете маслото върху тигана с помощта на кухненска хартия. Поставете филетата от тилапия и варете по 5 минути от всяка страна.

---