Тичането за вашето здраве физическите ползи от бягането
Загрижени за скорошното ви наддаване на тегло и историята на семейното здраве, мислили сте за диети и упражнения, но времето просто не е дошло. Чували сте, че бягането е добро за вас, но то ще обърне внимание на тези проблеми в списъка с опасения на вашия лекар.
Ето основните физически ползи от бягането
1) Сърдечно-съдово здраве: Вашата сърдечно-съдова система се състои от сърцето ви, артериите, които пренасят прясна кислородна кръв и хранителни вещества към тъканите и вените, които премахват въглеродния диоксид и отпадъците от тялото ви.
Доказано е, че бягането прави артериите ви по-еластични, което понижава кръвното налягане. Намаляването на кръвното налягане намалява риска от инсулт, инфаркт и други видове сърдечни заболявания.
Физическите аспекти на бягането също укрепват сърцето ви. Това ще ви помогне да защитите сърцето си от сърдечно-съдови заболявания и ще улесни всичко, което правите, от изкачване на стълби, пазаруване или игра с деца.
2) Друг важен аспект на сърдечно-съдовото здраве са белите дробове. Като цяло бегачите имат много по-здрави дробове от нетрениращите.
Тези здрави бели дробове това означава повече кислород за вашата кръв и жизненоважни органи. Също така ще развиете повече капиляри, тези малки малки кръвоносни съдове, които доставят кислород и хранителни вещества на всяка клетка в тялото ви, което означава, че физическата активност няма да бъде толкова трудна.
3) Контрол на теглото: Хората, които се занимават с всякакъв вид физическа активност, имат по-лесно време да контролират теглото си, отколкото техните заседнали колеги.
Зададеното тегло е основно баланс между консумираните калории и изгорените калории. Просто казано, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете. И ако изгорите повече калории, отколкото изядете, ще отслабнете. Толкова е просто.