Медицински статии Болница Клиника Сан Фернандо

болница

Цел за 2017 г .: Отслабнете!

Лора Търнър
Диетолог

Това вероятно е една от целите, които си поставяме с всяка година, която започва и която не изпълняваме в края на годината. С голям ентусиазъм си мислим, че искаме да изглеждаме по-добре, било то по специален повод, лято, карнавали или че просто искаме да водим по-здравословен начин на живот.

Цялото това вълнение остава „мечта без цел“, ако не се работи като цел. Преди да започнем какъвто и да е план за хранене, трябва да си зададем следните въпроси: Какво искам да постигна, като отслабна? Какво да спра да бъда, ако отслабна и какво ставам с ново тегло? Как ще го постигна ? Колко време ще го направя? Какво трябва да направя? Наистина ли е моята постижима цел?

Едно от първите неща, върху които трябва да работим, са нашите навици. Може да помислим да загубим 20, 30 или 40 килограма за месец, да спрем да ядем сладкиши, да елиминираме газирани напитки или сладки напитки, да избягваме да ядем пържени храни, да ядем повече плодове и зеленчуци (дори ако не ни харесват), да пием 2 литра вода на ден, тренирайки повече от 30 минути на ден всеки ден от седмицата ... но. Може ли всичко това да бъде постигнато за месец-два? Можем ли всъщност да нарушим навиците през целия живот за един месец и да ги поддържаме с течение на времето? Нека си признаем: едва ли ще постигнем целта си, ако го кажем така.