Тичането по време на криза се подготвя и отслабва

Безработица, напрежение в работната среда, депресии, бързане, липса на време, стрес, нездравословна храна и криза ... не изглежда като най-доброто време да мислите за обличане на къси панталонки и бягане. или ако? Ако това също ви помага да влезете във форма и да отслабнете, какво чакате?

Бягането е отлична антикризисна мярка. В тези времена не можем да забравим колко е важно да се грижим за здравето си, защото само физически и психически можем да се изправим пред проблемите; ключово е да поддържаме ценности като илюзия и оптимизъм.

А бягането ви дава всичко това ... и то с ограничени ресурси. Нито липсата на пари, нито времето не трябва да ви пречат да обуете обувките си и да се откажете от изтичането от кризата.

По-добре на малки порции

В различни проучвания е показано, че трябва да се използват поне 180 минути седмично, разпределени в продължение на 3 или повече дни в спорта, така че тялото да изпитва физиологично подобрение. Голяма част от бегачите в тази страна тренират два пъти седмично, като единият от тях обикновено е през седмицата, а другият през уикенда, което обикновено е най-силното и продължително обучение.

Ние предлагаме различен път, така че качеството ви на живот да е по-високо и така да изпитвате подобрения в спортните си постижения, ще ви молим само за 30 минути на ден, 6 дни в седмицата.

Нямам достатъчно време

Това е шокираща информация, която бележи средното време, което испанците са прекарали през 2011 г. пред телевизията, не по-малко от 239 минути, почти 4 часа. Ако извадим 25-те минути, които ще използваме, за да излезем да тренираме 6 пъти седмично от времето, когато гледаме телевизия, ще спестим приблизително 35 евро. Нека обясня: средният разход на електроенергия в испански дом е 0,25 kW/h, тогава 30-минутният разход би бил 0,112 EUR, ако умножим тази цифра по (52 седмици в годината за 6 дни седмично обучение) резултата е 34,94 евро спестявания годишно.

Не трябва да превръщаме тренировъчния план в още едно напрежение или задължение да изпълняваме графика си, той трябва да е нещо, което ни внася баланс в останалите ежедневни задачи, нещо, което ни прекъсва, пътя за бягство, фабриката за ендорфин и адреналин, удоволствие. Отбележи, че ако не е забавно, не работи.

Сила, но не сила

Това е основата, върху която ще изградим останалата част от нашата физическа форма. Това е важно за вашата собствена сила, това косвено ще ни накара да тичаме с по-добра техника на бягане и ще намали шансовете за нараняване, и като цяло на превантивно ниво. В най-добрия от сценариите бихме се присъединили към фитнес зала и следвахме тренировъчна схема за бегачи, водена от монитор. Фитнес секторът също се адаптира към кризата и сега не е трудно да се намерят евтини спортни зали, които ви позволяват да тренирате всеки ден за 20 евро на месец, но ако му дадем допълнителен обрат и продължим с антикризата, най-"ниската цена", за която можем да се сетим, е да въведем силови тренировки в нашите редовни тренировки, когато тичаме по улиците и парковете на нашите градове. Минималното спестяване ще бъде 20 евро за 12 месеца, 240 € през цялата година.