Достатъчно е малко захар ”, слоган на кампанията за популяризиране на здравословното хранене -
§ Световната здравна организация препоръчва да се ограничи консумацията на свободни или добавени захари до по-малко от 10% от общия калориен прием, което е максимум 50 грама на ден.
Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството чрез испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето (AECOSAN) стартира този понеделник кампанията „С малко захар е достатъчно“.
Целта на тази кампания е да информира цялото население за важността за здравето на намаляването на консумацията на захар при обичайната диета, като отбелязва, че не е необходимо да се консумират големи количества. По този начин се препоръчва да се прави избор на храни и напитки с по-малко захар, по-малко мазнини и по-малко сол, за да се формира по-здравословна, по-адекватна, разнообразна и балансирана диета, която помага за по-добро здраве.
За това е важно също така да се консумират повече пресни продукти като плодове и зеленчуци, както и повече бобови растения и риба, наред с други, които заедно с практикуването на ежедневни физически упражнения допринасят за предотвратяване на затлъстяването и други свързани заболявания.
Това са ключовите послания на кампанията:
- Излишната консумация на захар увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
- 50 грама е максималното количество добавена захар, което се препоръчва да се консумира на ден.
- Намалете консумацията на храни и напитки с добавени захари и намалете количеството добавена захар по време на готвене.
- Трябва да се провери етикетирането на продуктите, за да се знае количеството захари, сол и мазнини.
- Поддържайте балансирана диета, като контролирате консумацията на захари, сол и мазнини.
- Практикувайте ежедневно физическа активност и намалете заседналия начин на живот.