Тичане за отслабване колко калории изгаряте, когато бягате AmazingRunning

Бягането е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения за отслабване. Може дори да е най-доброто. Бягането е невероятна тренировка не само защото е ефективно, но и защото е проста тренировка, която може да се прави без специално оборудване. Дете може да тича, естествено ние сме създадени за тази дейност.

колко

Не всички състезания обаче са толкова ефективни, колкото следните. Ако бягате, за да отслабнете, трябва да предприемете стъпки, за да извлечете максимума от всяка тренировка. За това става въпрос в тази статия.

Ще преценим ефективността на тренировката ви за бягане по броя на изгорените калории по време на него. Проблемът е, че това се променя от един човек на друг.

Първото нещо, което има значение, е вашето тегло. Колкото по-тежки сте, толкова повече калории изгаряте, когато бягате с определена скорост за определен период от време. Човек с тегло от 200 паунда ще изгори повече калории от човек с тегло от 160 паунда, ако и двамата тичат с едно и също темпо по едно и също време. Просто защото колкото сте по-тежки, толкова повече енергия се изисква за движение на тялото ви.