Тичане за отслабване или отслабване, за да стартирате Infobae
От Каролина Роси, национален треньор по лека атлетика, ISDE, треньор и бегач на IAAF
Има безкрайност на случаи на хора, постигнали радикални физически промени благодарение на бягане. Мъже и жени, които са свалили пет, десет или дори петдесет килограма. Мнозина започват с желанието да изглеждат и да се чувстват по-добре и без да осъзнават се влюбват в заниманието.
Няма съмнение, бягането може да бъде чудесен съюзник в битка срещу баланса: това означава значителен разход на енергия и това се изразява в много бърза загуба на телесни мазнини, ако е придружена от подходяща диета.
За това трябва да има баланс отрицателни калории: може да не работи, ако компенсираме всичко, което харчим, като бягаме, ядем повече, отколкото е справедливо.
От друга страна, когато се започне с тази промяна в навиците, е вероятно да се наредят други аспекти, като ограничаване на консумацията на алкохол и почивка, в допълнение към храната.
Бягането е за всеки?
Сега въпросът за милиони долари: има ли наднормено тегло, работи ли добре и ефективно? Отговорът е отрицателен. Ясно е, че има наднормено тегло и наднормено тегло. Човек с пет или седем излишни килограма, добра мускулна маса и спортна история не е същото като човек със същото излишно тегло без сила и години заседнал начин на живот отгоре.
Да не говорим за някой, който е двадесет килограма или повече, над идеалното им тегло. В тези случаи най-добрият вариант е да изберете дейности без въздействие като ходене, колоездене или плуване. Тичането с много излишни килограми е много опасно натоварване на ставите, костите и мускулите. Излага ни на различни видове наранявания.
Освен това, ако човекът е във форма, той почти сигурно има cлошо сърдечно-съдово състояние, и само с няколко минути джогинг пулсът ви вероятно ще скочи до небето. Това е още един негативен момент, тъй като идеята е да се извършват аеробни, нежни и обширни дейности за изгаряне на мазнини, а не много интензивният анаеробен тип.