Тичане на гладно
От Летисия Гарника за carrerapopulares.com
Всеки ден има повече противоречия относно това дали да ядем или не, преди да излезем на бягане, без да вземаме предвид, че мозъкът ни е контролен център на цялото ни тяло и че той се подхранва преди всичко от глюкоза, която е въглехидрат без което не бихме изпълнили адекватно.
Когато спортуваме на празен стомах, рискуваме от хипогликемия (ниска кръвна глюкоза), което може да доведе до припадък сред другите последици.
Всеки от тях има график за обучение, било то за тяхната работа, рутина, житейски навици и т.н. Точно както всеки има свой график, всеки е и този, който познава тялото си най-добре и този, който най-добре знае какво се чувства добре или лошо.
С това не искам да кажа, че трябва да ядем храна, преди да излезем да тренираме, което би било отрицателно за представянето ни, но ще имаме някои плодове или студени разфасовки, нещо, което ни дава енергия и не вървим с празно стомаха и ни помогне да получим по-голяма полза от нашето обучение.
Тренировка първо нещо сутрин
Не трябва да тръгвате на гладно, минават много часове от последното хранене, вечеря и ако тръгнем да бягаме, независимо от интензивността на упражнението, тялото ще изразходва резервите си и ние рискуваме от страдащи от хипогликемия, наред с други неща.
Моята препоръка е, че половин час преди да избягате, трябва да изпиете чаша сок или парче плод и да препечете с няколко разфасовки. Това би било нещо леко, нищо тежко, което изобщо не би попречило на храносмилането ви в тренировките и би било оптимално гориво за тялото.