Тичане на гладно Как ми е от полза
Здравейте на всички приятели на фондовия пазар на брокера. Сред цялата налична информация във всичко това благословено безумие на състезанието по крака, със сигурност много от вас се интересуват да знаят защо много бегачи отиват да тичат на гладно.
Преди всичко кажете, че тези неща нямат лесен отговор или са валидни за всички. Имам колеги, които са способни да излязат на бягане, ставайки 10 минути преди срещата, и други като мен, които, ако не са били будни поне 1 час преди това, не „ходят“ или назад. Въпрос на навици. По същия начин някои са способни да излязат на бягане без нищо в стомаха и това ми коства ужаси, предпочитам да закуся добре и да усвоя закуска в онзи час, който ми е необходим, за да събудя тялото си. Завиждам на тези, които паднат от леглото и могат да започнат да тичат без проблеми, защото Те спят с 1 час повече от мен!.
За да работим, използваме два вида горива, Мазнините (практически неограничен в тялото) и въглехидрати (ограничени, те са в глюкозата в кръвта и в гликогена на мускулите и черния дроб). Към начало на упражнението тялото започва да консумира главно въглехидрати, докато правите половин час бягане те започват да консумират повече мазнини, да, винаги, когато отидем в a удобно темпо (бавно-средно). В случай на каране със средно високо темпо, основният източник на енергия биха били въглехидратите.
Основата да тичам на гладно (след 6-8 часа без консумация на храна), ще бъде този тялото, липса на „пресни“ въглехидрати или относително ниско ниво на тях, започнете да изгаряте наличните мазнини, за да отговорите на енергийните нужди. За да направим това, както вече коментирахме, трябва да правим тренировки за повече от половин час (идеалното би било между 60 и 90 минути бягане).