Tic Tac Company

Фитнес съвети

от | 15 септември 2018 | Блог

СЪВЕТИ ЗА ФИТНЕС

Добре е да спортувате всеки ден.

Ако искаме да упражняваме ежедневно, е удобно да комбинираме различни съчетания, така че мускулите да си почиват поне един ден между сесиите.

Експертите препоръчват редовни упражнения заради многобройните ползи за нашето здраве, но ... Ако спортувам всеки ден, тези ползи ще се умножат?

В тази статия ще отговорим на вашите въпроси и ще ви дадем няколко препоръки, в случай че сте зависим от спорта.

Добре ли е да спортувате ежедневно?

Усилията, необходими за трениране, са различни за всеки човек, въпреки че упражненията са сходни. Докато някои физически упражнения им помагат да се откажат от рутинните проблеми, на други им е малко по-трудно да обуят маратонките си и да излязат, поне за няколко обиколки около блока.

Ако не сте от тези, които възприемат упражненията като жертва и се наслаждавате на часовете си във фитнеса или в парка, тогава може да ви е интересно да знаете колко пъти седмично е препоръчително да тренирате.

Може би в началото ви беше малко трудно да се съобразите с 3-те дни в седмицата, но с течение на времето добавихте още тренировъчни процедури. Сега отивате от понеделник до петък и дори мислите да отидете и през уикенда.

Колко упражнения мога да направя?

Спортът е едно от заниманията, които използваме, за да се чувстваме добре, да отслабнем и да избегнем болестите. Но може да се превърне и в зависимост. Вярно е, че дори спортисти с висока производителност не тренират от понеделник до неделя, те имат поне почивен ден.

Някои проучвания показват, че упражненията всеки ден не се препоръчват, тъй като тялото се нуждае от активност, но и от почивка, особено ако искате да постигнете добри резултати.

От друга страна, всичко ще зависи от вашите цели. Например, ако идеята е да отслабнете или искате да придобиете добре дефинирани мускули, 3 пъти седмично няма да са достатъчни.

Здравословното е да практикувате половин час спорт на ден. Рутината винаги зависи от физическите условия, възрастта и личните интереси. Ако не сте свикнали да тренирате, не можете да очаквате да тренирате 1 час от понеделник до събота от вечер до сутрин. В този случай трябва да започнете постепенно и да добавите дни към рутината си.

Какви са ползите от упражненията всеки ден?

След като сте установили различна рутинна тренировка с няколко времена за почивка и тренировка, можете да я допълвате с практикуването на други спортове, например еднодневно колоездене и друг ден плуване, третата разходка и четвъртия уред във фитнеса.

Ще забележите промените в тялото си и няма да ви струва нищо, ако отделяте този час всеки ден, за да тренирате. Някои от предимствата, които упражненията всеки ден могат да ви дадат, са:

• Поддържайте фигурата и контролирайте теглото.
• Подобрете настроението, повишете самочувствието и енергията.
• Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания и се борете с хроничните заболявания.
• Намалете риска от рак.
• Имате по-силни мускули.
• Подобряват състоянието на кожата и поддържат младостта.
• Оксигенирайте артериите и увеличете белодробния капацитет (уморявате по-малко).
• Правете други дейности без проблеми.

Защо да си почиваме?

Упражненията всеки ден без почивка могат да се превърнат в компулсивно поведение. В допълнение, прекомерното упражнение може да доведе до нараняване.

В идеалния случай мускулите ви почиват два пъти седмично. По този начин органите ще се регенерират и следващата рутина ще бъде по-лесна за изпълнение от началото до края.

Въпреки че мнозина смятат, че почивката не помага за загубата на мазнини, а за натрупването им, това не е вярно. За да продължат мускулите да си вършат работата и да изгарят калории, трябва да си почиват.

Вредно за здравето е, че мускулите са в постоянно напрежение (което се случва, когато тренираме), тъй като далеч от това да ни кара да сваляме повече килограми или да намаляваме повече размери, това може да причини наранявания. От съществено значение е да се установи баланс в спортните съчетания, така че те да дадат желания резултат.

Хората, които спортуват всеки ден, в крайна сметка износват мускулите си и не виждат нови ефекти върху тялото си. Тоест мускулите остават същите и скалата не показва промени.

И има още повече: препоръчва се да не се работи с една и съща мускулна група повече от 2 или 3 пъти седмично и да се срещате поне един ден за почивка.

Също така, не забравяйте да спите 7 часа на нощ, независимо дали спортувате или не. Всичко това ще гарантира успех в обучението.

Ежедневно упражнение

Ако идеята да спрете да упражнявате всеки ден, защото искате да отслабнете, не ви убеждава, има много добра техника, която работи на всички мускули и не изисква повече от няколко минути на ден. Перфектен за уикенда!

Ползите, които "мостът" (както е известен в народите) може да ви донесе са:

• Поддържайте фигурата си и контролирайте теглото си.
• Укрепете коленете си.
• Намалете болката в гърба.
• Подобрете спортните постижения.
• Допринесете за стройна фигура.
• Намалете корема и талията.
• Подобрете стойката.

Изберете вашия парфюм

от | 28 септември 2018 | Жени

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ПАРФЮМА СИ

Как да изберем и приложим парфюм

Идентифицирането с парфюм и носенето му дълго време не пречи да се опитат нови аромати. Просто трябва да се осмелите и да вземете предвид кои аромати са най-подходящи за вас в зависимост от вашето PH, тъй като ефектът не действа еднакво при всички типове кожа. Това е моментът да се осмелите да се промените, защото през студените сезони интензивните аромати са по-подходящи. Ето няколко съвета за избор и използване на вашия парфюм.

Съвети за удължаване на аромата на вашия парфюм

• Първото нещо е да нанесете парфюма върху напълно суха кожа. Ако се направи след душ, сушенето с кърпа избледнява.
  • Тайната е да го облечете след гримиране, гребене и обличане. Ако се нанесе преди използване на сешоара, той променя и намалява аромата. Същото се случва, ако четката за прах се прекара през врата.
  • Препоръчително е да ги използвате в области на тялото, където сърцебиенето се усеща най-много (зад ушите и на китките), тъй като има повече топлина, което фиксира продукта по-добре.
  • Никога не търкайте аромата, както често правят хората, защото ароматът избледнява.
  • Добър начин за подобряване на определени миризми е използването на продукти от една и съща линия на определен парфюм, като сапун и овлажнител.
  • Много е полезно да имате малка бутилка със същия парфюм в портфейла си, която да докосвате два пъти на ден.

---