Какво се случва, ако спра да пия протеинови шейкове за дълго време
Намерете този блог
Какво се случва, ако спра да пия протеинови шейкове за дълго време?
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Какво се случва, когато спрете да приемате протеиновия си шейк за много дни, седмици и дори за няколко месеца?
Много пъти спирането на протеиновия шейк може да означава, че мускулната ви маса става малко по-тънка и че процесите на възстановяване на мускулите отнемат много повече време в сравнение с времето, когато сте свикнали да го приемате.
Ако спрете да приемате протеиновия си шейк, бихте могли да загубите мускулна маса, всичко защото искате да дадете на тялото си ненужна почивка от този вид протеинова добавка на прах.
Въпреки че не винаги, като спрете приема на протеин, вие губите неимоверно мускулна маса и сила.
Защо не спрете да пиете протеиновия си шейк, докато решите да тренирате?
1. Вашето тяло използва тези калории за много неща, така че не се нуждаете от почивка от тях:
Дори ако добавката, която консумирате, не осигурява въглехидрати или мазнини, имайте предвид, че протеините осигуряват и калории, които се използват в някои енергийни процеси, в допълнение към важното възстановяване и растеж на мускулните ви влакна.
2. Ще се възстановите по-лесно и по-бързо, така че не спирайте да приемате протеина си, ако все пак ще продължите да тренирате:
За никого не е тайна, че протеиновите добавки на прах осигуряват добра концентрация на този макроелемент (протеин) и че те също така обикновено се абсорбират лесно и бързо, особено в случай на шейкове от суроватка, като се има предвид, че суроватката) е протеиновата част на кравето мляко, което се усвоява по-бързо.
3. Предотвратявайте загубата на мускулна маса през деня:
Понякога трябва да изпиете бързо питие, за да можете да продължите с ежедневните си дейности, защото просто нямате време или място да седнете и да дъвчете твърда храна.
Поради тази причина протеиновият шейк се превръща в нещо нововъзникващо, което можете дори да вземете приготвено от вкъщи, така че тялото ви да не трябва да разгражда много мускулни протеини, докато учите или работите.
4. Мускулите ви ще усетят липсата на протеин, ако спрете да пиете шейка си:
Толкова е просто, тоест мускулите и тялото ви като цяло вече са свикнали да получават този добър запас от макро и микро хранителни вещества, които лесно и бързо се усвояват.
Така че ако спрете да го приемате, ще почувствате, че имате нужда от повече време за възстановяване, може да се чувствате по-уморени и сънливи през останалата част от деня и т.н.
Освен това рискувате да се разболеете по-лесно.
Хранителните вещества, осигурени от суроватъчен протеин, помагат на мускулната ви маса да се увеличи
Питали ли сте се Какво би се случило с вас, ако спрете да приемате протеина (протеинова добавка) за известно време, т.е. ако дадете на тялото си почивка от протеинови прахове?
Това се приема, че приписвате голяма част от дохода на този вид суроватъчни, казеинови или телешки протеинови шейкове с или без въглехидрати.
Тъй като много пъти някои хора могат лесно да получат добри количества мускулна маса, като допълват тренировките си с много добра диета и добър нощен сън. (някои ще прилагат и някои техники за възстановяване на мускулите), и то не винаги спрете приема на протеин ще доведе до нежелани ефекти.
Някои хора трябва да пият протеиновия си шейк, докато решат да тренират, а други не.
Някои хора, поради високите си енергийни нужди и високите си базални метаболитни разходи, ще се нуждаят не само от добро зареждане с храна чрез диетата си.
Но те също трябва да приемат добавка ("Протеин"), която осигурява макро хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини) във високи концентрации, но на относително малки порции и които също се абсорбират лесно и бързо, така че спрете приема на протеин, В тези случаи е вероятно да имате някои неблагоприятни ефекти по отношение на мускулното възстановяване и мускулната хипертрофия.
Горното, разбира се, ако приемем, че вие обща енергийна потребност Той е много висок, защото тренирате като звяр, защото правите много други дейности през деня, защото вашата възраст, пол, ниво на обучение и други променливи го изискват, т.е. Те ви принуждават да избягвате Не спирайте приема на протеините (прахообразна протеинова добавка).
ЗАБЕЛЕЖКА (отнася се за мъже и жени):
Ако вашият базален метаболизъм също е висок (което се генерира частично от високоинтензивни тренировки със или без външни натоварвания), ако сте спрели приема на протеин (независимо дали има или не въглехидрати и мазнини), тъй като най-вероятно ще намалите мускулния си обем (нещо, което ще бъде временно).
Освен ако не е ясно, че това, което сте консумирали чрез протеиновата добавка, можете да го включите в храненето си след тренировка, като вземете предвид, че протеините (постни хранителни източници на макронутриента като такива) осигуряват калории (4,1 кал на грам).
След това би трябвало да можете увеличете постното натоварване с протеини от други хранения за деня като вашата закуска, закуски, обеди и вечери.
Да, в множествено число, защото има хора, които закусват, обядват и вечерят два пъти на ден и също ядат закуски.
Протеиновият шейк ви помага да се възстановите по-лесно и по-бързо
| Толкова просто Ако пиете протеинови шейкове, възстановяването на мускулите и тялото ви като цяло ще бъде по-бързо. Освен това няма да се налага да страдате, защото се чувствате уморени и без сили, след като приключите с упражнението си. |
Хей, дори и да сте успели да покриете калориите, предоставени от протеиновата добавка, добавяйки повече грама някакъв постен протеинов източник (пиле, яйца, сьомга и др.) Към вашата храна след тренировка, добре, въпреки че сте по-добри от нищо, не е по-добре от приема на протеиновия шейк (добавката) защото скоростта на абсорбция няма да е същата.
И тъй като източникът на постно протеинова храна изисква повече време за усвояване и след това усвояване, в допълнение към процесите на разграждане на протеини, аминокиселинно трансаминиране и дезаминиране (тези, които получавате от протеини) изискват много вода и микро хранителни вещества (витамини и минерали), за да могат да създават различните ензими, необходими за осъществяване на всички тези биохимични процеси.