The; зонална диета; това е преди всичко начин на живот
http://www.dietadelazona.com ДИЕТАТА НА ОБЛАСТТА Е НАД ВСИЧКИ СТИЛ НА ЖИВОТА
"Диетата на зоната" е предимно начин на живот, който произлиза от
Диетични планове на американските спортисти. На практика се състои от a
значително ограничение на калориите, основано на силно намаляване на консумацията
Тогава вътреклетъчните реакции, причинени от намаляването на
количеството на усвоените калории води до значително подобрение в
здравословни условия толкова много, че тази диета се счита за истински еликсир
дълъг живот. Всъщност основата на тази диета е изчисляването на нуждите
енергия "реална" на всеки индивид, тоест в сравнение със стила
на живота (например, казва се, че човек трябва да погълне 1800 - 1900
ккал/100гр. ден, но който е заседнал или има бавен метаболизъм трябва
BARRY SEARS
Следователно топлинната основа на тази диета е формулирана от лекаря
Американският биохимик Бари Сиърс и разчита на функционалността на
специални хормони, наречени ейкозан, които се произвеждат от клетките
от нашето тяло, но има "добри" и "лоши", така че би било полезно
насърчаване на производството. на "доброто" и възпрепятстват производството на
Всъщност основата на този контрол е регулирането на нивата на инсулин,
следователно е важно да се балансира количеството и качеството на
погълната храна. Важно е да се установи правилната нужда от
протеини, въглехидрати и мазнини, които зависят от характеристиките
индивиди като чиста телесна маса и физическа активност. Д-р Сиърс
изчисли енергийните източници за нашето тяло по този начин: 40% от
въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини. Следователно с тези
ще има добър контрол на нивата на инсулин с въведен номер
прекомерни захари в клетките и следователно тяхната трансформация
намалено съдържание на мазнини.
ИНСУЛИН
Контролът на инсулина също е много важен
за да се предотврати основният враг от тези, които искат да стигнат до
диета, тоест пристъпи на глад. Те са неудържима нужда и
често компулсивно да се яде храна, особено въглехидрати и
захари по-специално. Следователно лош контрол на глюкозата в
кръвта често предизвиква неконтролируеми пристъпи на глад, защото a
Повишаването на нивата на инсулин предизвиква така наречения „глад
химия". Зърнените култури имат небалансирано съдържание на хранителни вещества при
в полза на въглехидратите, така че те неизбежно ще се увеличат
кръвна захар.
Валидността на зоновата диета се състои в яденето на храни, които не са
са много балансирани с въглехидрати с предпочитание за
протеин за стимулиране на малко инсулин и всички вредни ефекти, които
произвежда неговото увеличение. На теория трябва да се приготвят ястия, богати на месо,
риба, яйца и бедни на тестени изделия или ориз.
Всичко това представлява проблем за тези, които са вегетарианци или
веган или здравословно, така че не искайте да прекалявате
с протеинови източници от животински произход.
СЪОТНОШЕНИЕ НА ПРОТЕИНИ/ВЪГЛЕХИДРАТИ
В този случай соята представлява идеалното решение, тъй като
е единствената растителна храна, в която съотношението протеин/протеин
въглехидратите очевидно е в полза на протеините, следователно
инсулинът ще бъде слабо стимулиран за голямо удовлетворение на вегетарианците, които