The; операция бикини; Ежедневно южно угояване
Искате ли да погледнете ‘tipito’ на плажа това лято? Вече е късно. „Чудодейните диети не се правят, за да отслабнат, а за да печелят пари“
Операцията с бикини е камъкът, по който по това време на годината се спъват милиони хора по света. Предимно жени, но и мъже. Отново. Между един и три месеца наказание ще бъде очевидно недостатъчно през първия ден на плажа, когато тази дреха от ликра разкрива, с цялата си суровост, опустошенията на зимата от излишни калории и войнстващ заседнал начин на живот. След една седмица паели, бири и сладоледи, всички тези пролетни жертвоприношения вече ще се окажат напълно безполезни. И има голяма вероятност голяма част от следпразничната депресия през септември да е свързана с неумолимата преценка на мащаба: те не само няма да са запазили тежестта, която им е било толкова трудно да достигнат преди лятото, но те ще надхвърлят далеч стартовата цифра.
„Операцията с бикини ви напълнява“, казва Хуан Ревенга, диетолог-диетолог и автор на книгата „Отслабни, лъжи ме“. И тогава той уточнява: не е, че човек, който се подлага на диета с идеята да отслабне с няколко килограма преди лятото, е осъден да напълнее, но статистически по-голямата част от населението, възприело този навик, в крайна сметка в средносрочен план, спечелване на отслабналото и нещо друго.
Абсурдни диети на известните
Защо? Ревенга, който също е биолог и професор по здравни науки в университета в Сан Хорхе, уверява, че отскокът или йо-йо ефектът има научно обяснение: при много диети се губи вода или мускулна маса, така че намаляването на теглото е фиктивно. И не е нужно да имате огромни познания, за да го разберете. «Както казваше баба ми, това е да се премине от голямо изсушаване до голямо накисване: ограничението приканва към излишък. Човекът, който спазва диети, прекарва няколко седмици лош нрав, спира да яде нещата, които харесва и когато изпълни целта или премине срока, който е бил наложен, той излиза като бик бикове. Не за убиване, а за ядене и пиене, разбира се.
„Най-голямата грешка на операцията по бикини е, че тя цели да завърши за кратко време с проблем с наднормено тегло, причинен от навици от месеци или години“, казва колегата му Айтор Санчес. И ако отслабнем бързо, с лошо проектирани диети, с голям дефицит на енергия и протеини, вероятно не губим само мазнини, но и мускулна маса ». За да се избегне това, припомня авторът на блога Моята диета накуцва, важно е не само да се спазва здравословна диета, но паралелно да се извършват физически упражнения.
Повечето програми за отслабване се провалят, защото са проектирани да не продължават. Ключът към успеха, подчертават експертите, е „придържането към промяната“, тоест възможността да трансформираме начина си на живот по траен начин, въвеждайки спорт и прогонвайки излишната захар, рафинираните брашна и мазнини. „С изключение на лудите идеи, като ядене на кал, живот от въздуха или пояждане на сланина, всичко е по-добро от начина на хранене на безгрижното население“, настоява Ревенга. Най-лошата от диетите е по-добра, отколкото да бъдеш багел, издънки и запалени ядещи шоколад, пица и сладолед ».