The; десет заповеди; на опонента във физическите тестове - Blog Oppositions Academies Center

От Centro Andaluz Проучвания и обучение,

физическите

От Карлос Руис. Физически треньор на Андалуския център.

1) Ще уважа обучение преди всичко.

2) В състезателни времена (месец или два преди), почивка (8-9 часа сън, да не тренираме сами, да не практикуваме рискови спортове, да не консумираме алкохол, тютюн или големи ястия, да не излизаме до късните часове ...) е най-доброто обучение.

3) The изтегляния Y. почивки те са ефективни в пряка пропорция, както сте обучавали. Кой друг е тренирал, ще ги забележи повече. Тези, които са тренирали малко, ще ги забележат много малко.

4) Добре е да си дадете a масаж на всеки две седмици в състезателния сезон и веднъж месечно в тренировъчния сезон. Никога няма да си правим масаж по-малко от 72 часа предварително.

5) В обучението (и особено в състезателно време) Забранено е да се мисли или да се споменават типични фрази като „не мога“, „това е невъзможно“, „приятел ми е казал“, „какви упражнения мога да правя у дома, за да се подобря?“, „Ако взема тези хапчета на ден Дали тестът ще мине добре? ”, и дълъг и т.н.

6) Денят на изпит, както в нашите собствени седмични тестове, ще гледам само себе си, не се състезавам срещу никого, а за да се усъвършенствам .

7) Последната седмица би било добре да правите същите процедури като деня на изпита (станете по едно и също време, упражнявайте се по време на изпита, закусвайте и т.н. ...). никога не консумирайте напитки или храни, които не сме приемали редовно преди. "Експериментите със сода".