The; анаболен прозорец; не е нищо повече от мит, ние ви го обясняваме

Това е един от най-обсъжданите митове във фитнеса. Много хора бързат за протеиновия си шейк, за да се възползват от така наречения „анаболен прозорец“.

Да, със сигурност и вие сте мислили така по това време. Представяхте ли си, че след тренировка се отваря невероятен и магически анаболен прозорец, от който трябва да се възползвате веднага след физическо упражнение, при което трябва да дадете на тялото всички онези хранителни вещества, от които се нуждае, или тренировката ви ще бъде разрушена.

прозорец

Е, време е да се успокоите, защото нищо не се случва, ако не ядете веднага след тренировка. Проблемът с всичко това произтича от убеждението, че тялото ни се нуждае от въглехидрати с висок гликемичен индекс и протеини за бързо усвояване, тъй като те ще отидат директно в кръвния поток и мускулите ни ще растат така, както никога не сме си представяли. Всъщност затова по-голямата част от хората имат банан и шейк веднага след приключване на сесията си с тежести.

Да отрече всичко това, разбира се, консултирали сме се с Fitnessreal, уебсайта на диетолога Виктор Рейес, с когото интервюирахме преди малко и който също обясни мнението си за щастливия анаболен прозорец, както ще видим по-късно. Той се позовава на факта, че няколко проучвания показват, че протеиновият синтез в мускулите остава повишен за повече от 30 минути след тренировка. Някои проучвания показват, че протеиновият синтез се поддържа най-малко 24 часа след обучението. Всъщност, Той се позовава и на друго проучване, което казва, че този любопитен прозорец би продължил до 36 часа. И ние мислим след половин час.