Тези упражнения изгарят калории много ефективно
Когато мислим за изгаряйте калории ефективно, този образ на тренировка на Бриджит Джоунс, сякаш няма утре на велоергометъра в луд спин клас, е неизбежен, който ни минава през ума. Тя е плюещият образ на какво напрегнат това може да се превърне в мисията ... и истината е, че няма да твърдим друго. Чудесата не съществуват. Това не е магия, приятели, това е наука. Вземете годно тяло преминава през здравословна диета и казва не на заседналия начин на живот, практикувайки постоянно спорт.
Обаче нещо, което се е случило с Бриджит и което няма да ни се случи с упражненията, които обясняваме по-долу, е, че мързел да ходиш на фитнес няма да обърка плановете ни, просто защото не трябва да тръгваме, ако не ни се иска, не ни харесва или не ни устройва. Това рутина, фокусирана върху изгарянето на мазнини и подготовката може да се практикува отвсякъде. Целете се!
1. Скачащи крикове
Също наричан 'подскоци', това упражнение е a аеробни тренировки което задвижва цялото тяло, увеличава сърдечната честота, изгаря калории и допринася за загуба на мазнини.
- Как да го направя? Започвате от позиция на краката заедно, коленете леко свити и ръцете отстрани на тялото. След това скочете, докато едновременно вдигате ръце и разтваряте крака. Повторете скока, като съберете краката си и спуснете ръцете си.