Тези шест неща могат да предотвратят увеличаване на теглото, дори ако гените ви увеличат риска от това
Той може да избяга от мастните ви гени или да премине директно към наследствения риск от напълняване. Но имитирането на „фънки“ движения пред конзолата за видеоигри не ви дава сигурността да избегнете генетичната уязвимост за затлъстяване.
Ето какво открива ново проучване, което идентифицира шест начина, по които хората с нещастни фрагменти на ДНК могат да избегнат натрупването на излишни килограми.
Години на изследвания разкриха, че наследствеността, финият шрифт, предаден в нашата ДНК, представлява между 21% и 84% от склонността на средния човек да затлъстява.
Така че, ако има едно заключение от генетичните изследвания на затлъстяването, то е следното: дори родителите ви да са наследили група мастни гени от вас, все още можете да направите много, за да се противопоставите на влиянието им.
Но какво, освен житейска храна, наистина работи?
Новото проучване установява, че упражненията действат и става много конкретно за това какви форми на редовно обучение могат да предотвратят затлъстяването при тези с повече от справедливия им дял от генетичните варианти, които ги правят по-склонни към прекомерно наддаване на тегло.
Изследвайки голям набор от данни в Централната тайванска биобанка, изследователите установиха, че склонните към мазнини индивиди, които редовно джогират, са най-склонни да преодолеят своята уязвимост към затлъстяването. Те също така откриха, че планинското катерене, дългите йога сесии, балните танци, „бързото ходене“ и дори простото ходене помагат да се избегне индекс на телесна маса (или ИТМ), който определя затлъстяването.
Резултатите бяха публикувани в четвъртък в списанието PLOS Genetics.
Изследователите от Националния тайвански университет събраха генетични данни, широк спектър от здравни мерки и модели на упражнения от 18 424 тайвански граждани на възраст между 30 и 70 години. Около 58% от тях казаха, че не спортуват редовно, докато 42% съобщават, че го правят рутинно.