Тези шест храни, които никога не трябва да ядете на празен стомах

Според специалист по хранене някои плодове и някои млечни продукти не се препоръчват да се консумират на гладно. Които са? Какво трябва да ядете? Тук ви казваме.

тези

За Иса Луенго

Яденето на добра закуска сутрин е важно да се поддържа адекватна енергия и правилно функциониране през деня. Проблемът е, че много пъти ставаме бързаме и закусваме за по-малко от 10 минути, или още по-лошо, не ядем нищо.

Това е лош навик, който трябва да променим, тъй като според Juan Хосе Рохас, диетолог и професор на Хранене и диететика от Universidad del Pacífico, „Закуската е основното хранене за деня и трябва да представлява около 15 до 20% от дневната консумация на калории. Освен това е от съществено значение да имате поне 15 минути, за да го приемете, като по този начин се избягват храносмилателни усложнения, свързани със скоростта, с която се приема храната, и ситостта, която тя причинява ".

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Друг важен момент, който трябва да се подчертае, са храните, които се препоръчват да се консумират на гладно и тези, които не са, както някои биха могли да причинят дискомфорт Y. болки в стомаха.

Храни, с които трябва да се внимава

Според Хуан Хосе, „Яденето на хляб е един от най-вкоренените навици в нашето население, но някои хора причиняват повече от един храносмилателен дискомфорт, като подуване на корема и газове. Това се дължи на факта, че при производството му се използват набухватели като дрожди, което благоприятства производството на газове. Ако човек е чувствителен към тези продукти, това ще влоши тази храносмилателна картина ". Вариантът за тези, които страдат от това, е да използват хляб не ферментира или консумират пълнозърнести бисквитки.

Изображение: Учтивост Pixabay

Но ако въпреки тази препоръка чувствате, че трябва да консумирате хляб сутрин, експертът ни казва, че можем да консумираме единица маракета.

Захар

Ако човек има значително повишаване на нивата на кръвната захар, като хипергликемия, „Препоръчва се използването на изкуствени подсладители като сукралоза. Трябва обаче да отбележа, че прекомерното използване на захар на гладно при хора, които нямат метаболитни нарушения, може да стимулира производството на панкреатичен инсулин, благоприятствайки отлагането на телесни мазнини и увеличавайки риска от наднормено тегло или затлъстяване ", казва експертът.