Тези храни защитават имунната ни система
Предлагаме ви няколко съвета за храни, които трябва да включите в ежедневната си диета, така че имунната ви система да е по-силна и по-здрава
Укрепването на нашата имунна система днес е от жизненоважно значение. Намираме се във време, в което има много промени в нашите навици. Това кара тялото ни да бъде постоянно изложено на неблагоприятни ситуации: промени в часовете за сън, промени в диетата, стрес, заседнал начин на живот ...
За да предотвратим отслабването на тялото ни, трябва да се стремим към здравословна и балансирана диета. В допълнение, придружавайки го с начин на живот, който помага на имунната ни система да има пълно здравословно състояние.
Имаме средиземноморска диета, богата на зеленчуци, пресни плодове, бобови растения, зехтин и ядки. Това причинява голям принос на хранителни вещества в имунната ни система. Също така трябва да го придружаваме с добра хидратация, да избягваме консумацията на алкохол и тютюн, да спим достатъчно часове и да извършваме ежедневна физическа активност.
Ако имаме лоша диета, има по-голям риск да се наложи да се сблъскаме със злокачествени микроорганизми и имаме по-голям риск да се разболеем повече. Затова доставката на витамини и полифеноли е от жизненоважно значение.
Най-изявените и необходими за нашата имунна система витамини са А, С и Е, които действат като антиоксиданти. Те са отговорни за защитата на клетките от гореспоменатите микроорганизми. Полифенолите се намират в много плодове и зеленчуци. Те имат страхотни антиоксидантни свойства и се намират в плодовете и зеленчуците.
Храни, които помагат на имунната ни система
Папая
Папаята има страхотна антиоксидантна сила благодарение на витамин С и Е. Има голям ефект върху храносмилателните условия. Родом е от Централна Америка, а в Европа единственото място, където се отглежда, е на Канарските острови. Това е храна, която помага на имунната ни система
Домат
Това е зеленчук, който се отглежда по целия свят, но е роден в Южна Америка. Той има високо съдържание на витамин С и Е, което заедно с ликопен го прави мощен антиоксидант.