Фурми, сушени кайсии, бадеми

Всички ние, които правим дълги писти, знаем, че идва момент, когато сте гладни: резервоарите са празни и трябва да попълните енергията си. Днес имате невероятно разнообразие от енергийни барове и гелове, с различни вкусове, цветове и презентации, но не бива да подценявате други опции, също толкова енергични, по-естествени, здравословни и евтини.

Тази необходимост от промяна е по-належаща при поетапни тестове, при които накрая сте писнали от барове и гелове.

Сушените плодове и ядки са два варианта, които всички знаем, които се приспособяват към нашите енергийни нужди и са лесни за транспортиране и поддръжка в състезателни условия.

Сушените плодове се получават чрез сушене на пресни плодове, намалявайки съдържанието на вода, което води до концентрация на хранителни вещества. По този начин те имат много висока калорична стойност и голямо изобилие от въглехидрати; Те осигуряват много калий, калций, желязо и витамини. Високото му съдържание на фибри също му дава способността да освобождава захари постепенно, осигурявайки постоянна енергия и избягвайки внезапно повишаване на нивото на глюкоза, което вече знаете, че може да причини и на птиците.

Както можете да видите, много калории, въглехидрати, желязо, калий, постепенен прием на енергия ... всичко изглежда е предназначено за бегача. Природата е мъдра.

Ядките също са запаси от много енергия, но за разлика от сушените плодове, те не осигуряват много въглехидрати и големи количества мазнини и протеини.

Някои данни (за 100 гр продукт):

---