Тези храни имат m; s калций, отколкото мляко - Diario Libre

Не е вярно, че можете да добавяте калций към тялото си само с мляко или негови производни. Всъщност много хора не обичат млечните продукти или са непоносими, но въпреки това консумират храни, които имат още повече калций. Ето защо ги препоръчваме тук.

калций

Бадеми. На всеки 100 грама бадеми имате около 200 mg калций. Това е една от причините, поради които бадемовото мляко стана толкова популярно през последните години, нещо подобно на това, което се случва със соята и соевото мляко.

Спанак. Спанакът има желязо, калий, магнезий и 181 mg калций на 100 грама. Тази характеристика е обща за почти всички зелени листни зеленчуци.