Тези естествени източници на храна са най-добрата енергия за вашите мускули БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Изабел дел Барио | @mytrainingshoes | Мадрид | 18.07.2015
Уморени ли сте от енергийни гелове и барове по време на тренировки? Днес виждаме други алтернативи, които са по-богати, по-енергични и по-малко вредни за храносмилателната ни система.
Без съмнение нещата, приготвени у дома, вкусват и се чувстват по-добре, като могат да премахнат и излишните добавени захари и силно преработените храни.
Картофът
Несъмнено основна и основна храна в диетата на много цивилизации и тя може да бъде в хранителната база на нашата диета като спортисти, особено при дълги тренировки.
Голям картоф от около 300 грама може да има 278 калории, от които 92% са въглехидрати, 7% протеини и витамин С и желязо.
Лесна за смилане храна, която с малко сол може да се превърне в идеалния заместител на въглехидратните барове и соли по време на тренировка.
Натурален шоколадов гел
Ако харесвате комфорта и приема на гелове, ето рецепта, за да си направим собствен домашен гел. Ще ни трябват 100 грама картофи, 50 грама фурми без костилки и 15 грама (или 3 супени лъжици) неподсладено какао.
Почистете, нарежете и сварете картофите за 15 минути, докато омекнат. Поставете фурмите и ги поставете в купа и ги залейте с вряла вода; оставяме ги да си починат пет минути.
С помощта на ръчен миксер или кухненски робот смесете картофите, фурмите и какаото в купа, докато имат текстурата на ванилов крем или гел. За използване, поставете в найлонова торбичка или бутилка за гел за многократна употреба.