Тежко храносмилане диетата за храносмилане; n безболезнено

Всичко ли се чувства зле за вас? Чувствате ли, че храносмилането ви е тежко или бавно? Откриваме промените, които трябва да направите в диетата си, за да прекратите храносмилателния дискомфорт. Също така изтеглете менюто си за една седмица.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

27 декември 2020 г., 00:13

Ако не сте били диагностицирани няма храносмилателна патология Y. всичко, което ядете, ви кара да се чувствате зле, имате нужда от „план за катастрофа“, за да успокоите стомаха си. The Д-р Консепсион Видалес, ръководител на Asisa Care Madrid Nutrition Service и автор на книгата "Перфектното храносмилане" (Dome) съветва „да го приложите към писмото, докато забележите известно подобрение“.

И имайте предвид тази предпоставка: опитайте се да се храните възможно най-естествено. Всъщност, д-р Видалес ни казва, „има все повече и повече хора, които идват за консултация с оплаквания парене, киселини в стомаха или подуване на корема без разстройство зад това го оправдава. И причината е не друг, а излишъкът от ултра-обработени ":

Какво точно представляват ултрапреработените храни?

„Нашата храносмилателна система се разкрива, защото не е готов да смила всички тези вещества. Тази лоша диета, поддържана във времето, кара имунната ни система (80% от нейните клетки се намират в лигавицата на червата) да реагира на чужди молекули под формата на стомашно-чревни оплаквания ".

закуска, която е полезна за храносмилането ви

„Човек, който иска да облекчи храносмилането си, първото нещо, за което трябва да се погрижите, е закуската. След нощната почивка, стомахът се активира с тази храна и в зависимост от това, което му даваме, събуждането ще бъде горе-долу спокойно ", казва специалистът. Така че, за да не започнем деня с киселини:

Правило номер едно е да се избягват цитрусовите плодове първо нещо през деня, без значение колко здравословен е портокаловият сок.
В идеалния случай вземете aкисело мляко, защото осигурява бактерии, които защитават стомашната лигавица (ако не ви харесва, можете да пиете мляко без лактоза). Придружете го със зърнени храни като овес (естествен), който се усвоява по-добре от пшеницата и ви дава енергия.

Киселото мляко предпазва стомашната лигавица

Придружете го с правилните плодове. Банан, ябълка и круша (ядат се в точката на зрялост, никога не са зелени) са добър избор за закуска, защото рН им е алкално и намалява киселинността. „Кивито, ако се понася добре, също е много интересно: предпазва стомашно-чревната лигавица и подобрява защитните сили“, казва лекарят.
Чай или кафе те могат да предизвикат рефлукс. Вместо това изберете успокояваща инфузия или напитка от цикория.