ТЕЖКА ДЪЛГА - Диета на Майк Менцер 1979 - NUTRICI; н

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

майк

Някои примери за това, какво е ял, докато се е подготвял за състезанието на г-н Олимпия през 1979 г., са дадени в неговия Heavy Duty Journal (това са проби от личния му дневник за обучение). Например:

1. На 27 юни той не яде нищо (!) За закуска. Първото хранене беше в 4 следобед, какво ядохте? само праскова и протеинова напитка (200 калории). В девет часа през нощта той изяде 60 грама ядки и стафиди (200 калории) и салата (150 калории). Така че той изяде само 550 общо калории този ден. (Тегло 102 кг).

Закуска: 1/2 пъпеш с мед (50) и нектарин (75);

След тренировка ядох същото като предишната;

Обяд (12:00): Турция (150) и картофи на фурна (125);