Тежестите са и за момичета
Тъй като тази година искаме да изпълним нашата специална цел 2013: За да бъдем красиви след Коледа и няма да чакаме покачването на температурите, за да се опитаме да се приготвим в бързаме, днес ще говорим за значението на тежестите за поддържайте мускулния тонус и демонстрирайте стройна фигура.
Започнах да откривам предимствата му, благодарение на някои процедури за пилатес, които включваха 1,5 кг гири, но именно от използването на тези от 3 кг започнах да забелязвам по-добре резултатите му.
Причини да загубите страха си от тежести
Мускулите са красиви и ако не попитате рекламодателите на Mac, но не се страхувайте, получаването на тялото на бодибилдър отнема много часове на ден и години тренировки! Няма да станем Вин Дизел, следвайки рутина! От тежести!
Нашите мускулни влакна, като тези на мъжа, могат да хипертрофират чрез вдигане на тежести, но хормоналните ни разлики ги карат да постигат много по-големи размери и обем, главно поради тестостерона си.
Имаме повече мазнини (несправедливо, но вярно), така че рутината за вдигане на тежести няма да ни превърне в бенка след няколко месеца, генетично е невъзможно, но ще забележим, че тялото ни е обърнато и по-силно, и ще увеличим метаболизма, нещо, което върви много добре за поддържане на теглото ни, тъй като ще изгаряме повече калории в покой.
Жените като цяло фокусират нашите тренировки върху подобряване на външния вид на задните ни части и постигане на плосък корем, но има и други части на тялото, като ръцете и гърдите, които също изискват нашето внимание, за да се избегне загуба на твърдост и хармоничен външен вид в комплект.
Чували ли сте за крила на прилепи? Ако прехвърлите това изображение върху отпуснати ръце, със сигурност можете да получите представа, но това може да се избегне чрез укрепване на нашите трицепси чрез вдигане на тежести (лицевите опори също са много добри), точно както можем да укрепим гърдите, като развием гръдните мускули които са отдолу.
Момичето на втората снимка Бела Фалкони, Тя е фитнес професионалист, който тренира много усилено с тежести в продължение на много часове на ден, в допълнение към други видове упражнения. Ако посветим целия си живот на правене на тежести, резултатът може да бъде подобен (аз лично го обичам, всичко се казва), но дори и в по-екстремни случаи като този, ако погледнете неговия facebook, ще видите, че дрехите му прилягат прекрасно и запази женствения й силует.