Тест за затлъстяване Оценете дали сте в опасност или здрав Vida Sana

  • Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Има само няколко дни до началото на септември, месец, в който не само температурите се повишават, но и безпокойството да бъдете в най-доброто физическо състояние за пристигането на лятото.

По това време има много препоръки и съвети за намаляване на нежеланото „търкаляне“ и излишните килограми, постигнати през зимата. Предложенията са разнообразни, като например: плодове се ядат само сутрин, не трябва да се пие вода между храненията, трябва да се елиминират всички видове въглехидрати, а орехите наред с други.

Никой обаче няма вълшебната рецепта за отслабване и постигане на здраво тяло, тъй като всички организми са различни и това, което води до някои, няма да има един и същ ефект върху други. Поради тази причина, преди да се включите в каквато и да е диета или метод за отслабване, е важно да знаете дали нашият хранителен план е адекватен.

Изследвания

здрав

Тестът за затлъстяване се основава на качеството на диетата на участниците.

За целта мрежата Predimed (здравословно хранене за първична профилактика на хронични заболявания), координирана от изследователя от Университета на Навара Мигел Мартинес, заедно с други експерти от различни испански университети, болници и центрове, анализира повече от 7 хиляди души с висок съдов риск, изготвяне на въпросник с четиринадесет въпроса.

Тестът се основаваше на качеството на диетата на участниците, като се направи оценка според модела на традиционната средиземноморска диета. Ето как всяка допълнителна точка в отговорите е свързана с по-ниски нива на затлъстяване, особено в коремната област.

Хората, които са спечелили 10 или повече точки, са намалели с 11,4% в коремното затлъстяване в сравнение с тези, които са спечелили 7 или по-малко точки. Както обясни експертът, разделянето на обиколката на талията с височина дава резултат, интерпретирайки коремната обиколка като половината от височината. Поради това е препоръчително да се избягва съотношение по-голямо от 0,5.

По негово мнение, повече точки, получени във въпросника „е добра система за намаляване на коремната обиколка и за предотвратяване на проблеми като рискове от диабет, хипертония, инфаркт или инсулт, които са тези, които причиняват най-преждевременните смъртни случаи в нашата страна. общество ".