Тест за соматотип, опознайте своя!
Научете малко ...
Различните дейности, които извършваме в много случаи, отбелязват по-голяма разлика между хората, отколкото самата генетика. Човешкият мускул има голям капацитет да се адаптира към неговите изисквания и стимули. Но по същия начин, по който мускулите на човек, който изпълнява упражнения за културизъм, могат да се умножат, при хора, които не изпълняват физическа активност, мускулите им в крайна сметка атрофират.
Всички хора са различни, формата ни се налага от генетиката, дейността, която извършваме, храната и други фактори. Но учените винаги са искали да ни класифицират, в случая според нашата форма. За това те са взели предвид три точки: костна структура, мускулно изграждане и натрупване на мазнини.
Оригиналната теория се дължи на психолога Уилям Хербелт Шелдън, който посвети живота си на наблюдението на разнообразието от форми в човешкото тяло и в техния темперамент. Добра част от този запис е от оригинала на английски The Somatotypes.
The соматотипове или "типове тяло" са три. Всеки от тях има име, свързано със слой от тъкан на животинския ембрион (ендодерма, мезодерма и ектодерма) и представя поредица от лични характеристики, които корелират както физиката, така и темперамента.
"Количествено определяне на трите основни компонента (ендоморфия, мезоморфия и ектоморфия) на човешкото тяло, които съставляват морфологията на индивида, изразено в три фигури". Шелдън (1954).
Важно е да се отбележи, че всички ние имаме нещо от всяка функция, разработена от Шелдън. Обикновено се класифицира с диапазон от 1 до 7 всеки, например затлъстяването може да бъде 6/2/1 (ендо/мезо/екто).
Всеки човек може да бъде класифициран в соматотип или биотип, въпреки че може да принадлежи към смес от соматотипове, чрез различни генетични и телесни черти, свързани с костната плътност, способността да се натрупват телесни мазнини, мускулната маса и др.
Познаването на нашия соматотип ще обуслови не само нашата диета, но и нашите периоди на обучение и почивка.
Ендоморфен соматотип
Ендоморфът има темперамент, който е склонен към това, което Шелдън нарича „висцеротония“. С други думи, „храносмилателната система преобладава; характерът му е весел, приятелски настроен и оптимистичен ”. Изходящ и любител на комфорта и лукса.
Основната му характеристика е естествената склонност към натрупване на мазнини в корема при мъжете и в бедрата и краката при жените. Това ги оформя в капка вода. (Кристофър Норис 1998). Те също така получават възможността да качат много мускулна маса и психолозите, изучаващи тези течения, им дават спокоен и добродушен характер. Те имат много висока секреция на инсулин, така че са склонни да поемат мускулите и мазнините по-лесно от останалите биотипове. Толкова много инсулинова активност ги кара да имат по-високо производство на липиди, отколкото мускулите, така че те трябва да бъдат много стриктни с диетата си.
В таблиците за характеризиране на соматотипа според спортовете (Blanch, Norris, Bruno Blum) няма спортове, в които техните спортисти да са класифицирани като ендоморфи. Въпреки че някои автори посочват способността за натрупване на мускулна маса, поради тяхната класификация те не са мезоморфни (голяма мускулна маса и експлозиви), така че при спортове, които изискват добро мускулно тегло като борба, повечето от практикуващите попадат в класификацията на мезоморфите с малко или много малко ендоморфи. Според таблицата на елитните спортисти (Blanch) тези, които са най-близо до чистата ендоморфия, са голфъри. Но тези играчи трудно могат да бъдат считани за физически спортисти. Чисти ендоморфи могат да бъдат открити при хора с болестно затлъстяване.
Ако знаят как да го контролират, от всички соматотипове те могат да станат най-силните.
Ендоморфът може да бъде: умерен (+12 кг); обвиняем (+14 кг); крайности (+16 кг).
Мезоморфен соматотип
Мезоморфът има темперамент, който съответства на „соматотония“ с активен, агресивен подход към живота и вкус за поемане на рискове.