Тест на гребни гребла с Concept 2 High Performance

За да предприемете този тест, ще ви трябва:

тест

  • Гребна машина Concept 2
  • Монитор за сърдечен ритъм
  • Асистент

Как да проведем теста

Тестът се състои от 5 етапа по 4 минути, всеки етап с постоянно темпо от 500 метра. Темпът се увеличава за всеки етап и ще имате 30 секунди възстановяване между всеки етап. Петият етап е със 100% (максимум) усилия.

За всеки етап трябва да запишете зададеното темпо за 500 м, разстояние, гребено на гребло за 4 минути, брой бягания, текущо темпо за 500 метра и пулс в стационарно състояние.

Пулсът достига стабилно състояние в рамките на приблизително 3 минути след гребането.

Анализ

Анализът на резултатите се извършва чрез сравняване с резултатите от предишни тестове. Подобряването на издръжливостта е показано, когато се установи, че пулсът в стационарно състояние е по-нисък за даден темп от 500 m в сравнение с предишен тест. Очаква се, че при адекватна тренировка между всеки тест, анализът ще покаже подобрение в анаеробния праг на спортиста.