Термогенезата яде изгаря калории

Това не е шега, яденето консумира калории (в допълнение към предоставянето им, разбира се). По принцип всеки процес, който включва стартиране на който и да е орган или система на тялото, води до определени калорийни разходи. Обяснението, че яденето изгаря калории е просто: храната трябва да бъде смачкана, усвоена, усвоена и съхранена, а по отношение на метаболизма: „това не е безплатно“.

изгаря калории

Протеините увеличават основния метаболизъм с до 30%

Докато пълният метаболитен процес на мазнини и въглехидрати може да представлява 5% увеличение на основния метаболизъм, приемът на протеин може да се увеличи до 30%, поради сложността на метаболитните процеси. Тъй като човек не яде само протеини, средно е около 5-10% увеличение на основния метаболизъм на ден.