Терапевтична йога за затлъстяване - Йогатерапия в Барселона

Йога терапия за затлъстяване

Затлъстяването е хроничното заболяване, което се появява с излишък на мастна тъкан в тялото.

Основните причини за затлъстяването могат да бъдат няколко; като лоша диета, богата на въглехидрати и захари, липса на упражнения, заседнал живот, въпреки че може да бъде причинена и от генетични и органични фактори. Също така е свързано с психологически фактори като тревожност и стрес, които ни карат да ядем повече от обикновено.

Затлъстяването е нарастващо заболяване сред населението и има много фактори, които могат да доведат до неговото отключване, ако не се лекува, както и:

сърдечно-съдови проблеми
диабет
хипертония
задух и чувство на задушаване поради натрупването на мазнини под диафрагмата и гръдния кош, които могат да окажат натиск върху белите дробове
сънна апнея
ортопедични проблеми
болки в кръста и влошаване на артрозата, особено в областта на ханша, коленете и глезените.
Нарушения на кожата

Основните ключове за предотвратяване на затлъстяването са здравословната и балансирана диета и редовните упражнения (поне 3 дни в седмицата).

Практиката на терапевтична йога редовно и с експерт-учител, заедно с указанията на лекар, ще ви помогне да придобиете гъвкавост, мускулна маса, да осъзнаете дишането, да подобрите циркулацията, запека, да укрепите сърдечните мускули, да регулирате нивата на стрес, за укрепване на мускулите, ставите, корема, краката и гърба, като същевременно осигурява спокойствие и подобряване на ежедневното ни качество на живот.

Предлагам ви три асани, които можете да практикувате (в случай на съмнение се консултирайте с Вашия лекар):

UTKATASANA (СТОЛ)

Поза на стола.

Сгъваме колене и повдигаме ръце над главата, докато изправяме гръбнака. Позата е същата, сякаш седяхме на стол, откъдето идва и името му. Вдишваме широко и задържаме стойката за минимум 30 секунди и почиваме в Тадасана (планина), в изправена поза.