Тендинит на; Симптоми на гъши крак, причини, лечение и профилактика Училище за бягане
Чувствате ли се понякога болка и подуване от вътрешната страна на коляното? Може да страдате от нараняване, наречено ансеринов тендинит, по-известен като тендинит на „гъши крак“.
В тази статия ще ви разкажем какви са симптомите на това често срещано нараняване на коляното, какво го причинява, как да се лекува и най-вече как да се предотврати появата му.
Симптоми на тендинит на „гъши крак“
The ансеринов тендинит това е често нараняване сред бегачите. Въпреки че е по-известен с името на тендинит на „гъши крак“. Това се дължи на начина, по който сухожилията на pes anserinus се обединяват, напомняйки крака на гъска.
Гъшият крак се формира от вътрешната и долната част на коляното с сближаване на сухожилията на три мускула:
- Semitendinosus: Той е част от групата на подколенното сухожилие, така че е разположен в задната част на бедрото. Той е отговорен предимно за флексия и удължаване на коляното и тазобедрената става.
- Грацилис или вътрешен ректус: се спуска по вътрешната част на бедрото до коляното. Основната му функция е да приведе бедрото и да огъне крака.
- Сарториус: Това е най-дългият мускул в тялото, защото пресича две стави. Отива от ханша до вътрешната страна на пищяла. Основните му функции са флексия на коляното и флексия, ротация и адукция на бедрото.
Това нараняване се причинява от възпаление на сухожилията а основният симптом е постоянна болка от вътрешната страна на коляното. Това е дискомфорт, който обикновено се придружава от локално подуване в областта и скованост в коляното, което може да причини куцота.
В допълнение към сухожилията има и бурса или кухина, изпълнена със синовиална течност които могат да се възпалят, създавайки тенобурсит (тенидинит + бурсит). Тази бурса работи като вид подложка между костите и сухожилията, която смазва хрущяла и тъканите по време на движението, което извършваме с коляното.
Тази болка обикновено се проявява особено когато ставай сутрин. През деня се отпуска и може да се издигне отново през нощта. Ще забележим дискомфорт, ако притиснем областта с пръсти или ако опънем както подколенното сухожилие, така и ако свием подколенните сухожилия. Ето защо е обичайно да боли, когато ставате от стол или излизате от колата, например.
Причини за поява на тендинит на „гъши крак“
Травмите на коляното обикновено са най-често срещаните сред бегачите. Това е нормално, като се има предвид, че това е от съществено значение за състезанието получават непрекъснато въздействие докато тичаме.
Това заболяване може да се появи по различни причини, въпреки че засяга особено бегачи на дълги разстояния, хора с наднормено тегло, с остеоартрит в коленете или с диабет.
Причините за тендинит са много, но претрениране обикновено е най-често срещаният. Нашите мускули трябва да си починат и да имат минимално време за възстановяване, преди да ги упражнят отново.
Други чести причини които могат да причинят тендинит на гъши крак са:
- Триене на сухожилията с костно изпъкналост
- Анатомични проблеми като тазова нестабилност или genu valgus
- Лоша техника на бягане (обикновено свръхпронация)
- Неподходящи или износени обувки
- Бягане по неравни повърхности или дълги склонове
- Удар или травма в района
- Липса на разтягане след тренировка
Лечение на тендинит „гъши крак“
Важно е нараняване като това да се лекува добре. Ако не бъде решен навреме, може дори да засегне глезена и се превърне в хронично състояние.