Размерът на ръката ви казва колко можете да ядете TN

Количествата могат да бъдат изчислени по прост и ясен начин.

Една от най-разпространените препоръки от диетолози и медицински специалисти е поддържайте здравословно тегло. Затлъстяването и наднорменото тегло са свързани с различни заболявания като диабет, сърдечно-съдови, костни, ставни, чернодробни и бъбречни проблеми, дислипидемия, сънна апнея, умора и инсулт.

размерът

Един от начините да контролирате теглото си е да следвате a балансирана и разнообразна диета. Но понякога е трудно човек да знае подходящите количества от всяка храна, която да консумира.

Като начало трябва да ядете поне пет парчета плодове и зеленчуци на ден и да пиете много вода. Страхотен съюзник за изчисляване на останалата част от храненията това е твоята ръка.

Всяко от избраните парчета плодове и зеленчуци трябва да заема длан на ръката ви, повече от това не е необходимо.